Sessões de Mindfulness

Participar de uma sessão de mindfulness é uma experiência transformadora que permite aos participantes cultivarem uma consciência plena e um estado de relaxamento mental. Durante a sessão, você pode esperar:

Ambiente Tranquilo: As sessões são realizadas em um ambiente calmo e livre de distrações, promovendo a paz interior e a concentração.

Orientação Inicial: O facilitador inicia a sessão com uma breve introdução sobre o propósito do encontro e orientações gerais sobre como proceder.

Postura Confortável: Você será guiado a encontrar uma postura confortável, geralmente sentado ou deitado, com a coluna ereta e os pés firmemente plantados no chão.

Exercícios de Respiração: Começamos com exercícios de respiração profunda para ajudar a focar a mente e relaxar o corpo, trazendo a atenção plena para o momento presente.

Meditação Guiada: O facilitador conduzirá uma meditação guiada, oferecendo instruções verbais para direcionar a sua atenção. Isso pode incluir a varredura corporal, meditação focada na respiração ou visualizações.

Observação dos Pensamentos: Durante a prática, você será incentivado a observar seus pensamentos e emoções sem julgamento, permitindo que eles passem sem se apegar a eles.

Atenção às Sensações Corporais: Haverá momentos dedicados a prestar atenção às sensações no corpo, promovendo uma maior consciência corporal e relaxamento profundo.

Encerramento e Reflexão: A sessão geralmente termina com uma breve reflexão ou momento de gratidão, onde você pode compartilhar suas experiências ou simplesmente internalizar os benefícios do exercício.

Duração da Sessão: As sessões podem variar de 30 minutos a uma hora, dependendo do programa. 

Benefícios: A prática regular de mindfulness pode ajudar a reduzir o estresse, melhorar a concentração, promover o bem-estar emocional e cultivar uma mente mais tranquila e focada.

Preço por sessão : 45€